bialko w

jak masz diete to na co ci gainer/białko ? gainer/ białko wg brakow w diecie wiec co masz brac odp sobie sam :)

skoro masz juz dietke i jak stwierdziles "masa sie robi" to gainera i bialko sam wiesz jak stosowac edit: teraz zobaczylem to -> bialko i proteiny poczytaj troche bo wiedze masz zerowa pozniej zacznij myslec o suplach Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-22 22:43:05

A może spróbować skomponować bardziej dokładną diete, na podstawie tego artykułu? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 1. Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x [...]

moim zdaniem na kolacje mozesz zjesc 'tradycyjny' posilek ryz+mieso+warzywa np. nie jest powiedziane ze na noc koniecznie musi byc samo bialko i oklepany twaróg z oliwą.. Wszystko musi sie zgadzac z bilansem kcal.. poza tym jezeli odrazu po treningu pijesz białko, to bcaa bym sobie darował, bo te aminokwasy uzupelnisz białkiem, bcaa daj tylko [...]

Odpowiedź jest prosta. Aminokwasy to nie białko. BCAA Xplode nie zawiera białka, a wolne formy aminokwasów. Nie mam pojęcia dlaczego konkurencja pisze, że ma białko. Czyżby nie znali definicji białka, albo nie mieli w produkcie wolnych form aminokwasów, tylko peptydy? Ich należy o to spytać.

1. wpc stosuje sie jako uzupelnienie diety w bialko, czyli tam gdzie masz jego braki. posilek nie ma znaczenia, ale tradycyjna żywnosc bedzie lepsza niz proch i nie wiecej niz jedna porcja dziennie 2. carbo to najgorszy mozliwy wybór. wywal z diety, ewentualnie spozyj po treningu 3. gainera masz za duzo w diecie, w ogole nie jest niezbędny, bo [...]

ja bym dla ciebie widziała dietę zbilansowaną, czyli 33% każdego składnika. wychodziłoby 150gB, 75gT, 150g W dziennie = 1875kcal. Rozłóż równomiernie białko na posiłki (czyli jak 6 to po 25gB na posiłek). Okołotreningowo nie dawaj tłuszczy.

No, tak, ale tu masz wegetariankę, spożywa więcej węgli niż białka. Mogłabyś zainwestować w odżywkę białkową (tylko upewnij się, że to 100% białka bez węgli) dla zwiększenia podaży białka (bez obaw zwykle jest to białko z macy), ewentualnie zadbać żeby dietę wzbogacić o warzywa z dużą ilością białka, czyli ciecierzyca, kukurydza, fasola. Ananas ma [...]

Nie ma że białko to białko, masz zarówno zwierzęce jak i roślinne, tak samo węglowodany, nie porównuj śmieciowych batonów itd., już nie patrząc na to z czego są robione, tylko na to że to sam cukier (prosty), nie możesz tego porównać np. do płatków owsianych, kaszy, ryżu itd. które są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. Zmieniony przez - OzzyMG [...]

przede wszystkim brakuje logiki w Twoim rozumowaniu raz piszesz ze bialko to bialko , wegle to wegle a chwile pozniej czy mozna batona ale oczywiscie nie codziennie jesli mialoby byc to samo to wtedy moglbys bez problemu codziennie ;-)

więc; płatki muszą być ugotowane ! ! ! białko licz tylko z sera, mięsa, jaj (z odżywek też NIE!) powinno Ci wyjść średnio po 30g w każdym posiłku odżywkę zostaw tylko po treningu bez carbo daj warzyw ile tylko zdołasz jak nie dasz rady zjeść ich z 0,5 kg dziennie to dołóż do diety otręby i proszek zasadowy witaminy to obowiązek na każdej diecie [...]

1. Naucz się techniki i wykonuj te ćwiczenia, ponieważ to podstawa 2. Na tym poziomie nie da się spalać tłuszczu i budować masy, do tego jest potrzebny cały arsenał odżywek i "suplementów" 3. Witaminy możesz dołożyć zawsze, białko potreningowo wypijać razem z bananem jak chcesz 4. Masa zawsze spadnie na redukcji 5. No dieta na poprawy, poczytaj [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 2s 5 Trochę mało tych kalorii chcesz trzymać, 1500-1700 to głodówka... Rozkład na if daj 50% ww, 30% białko [...]

Lejdis czy któraś z Was spotkała się z ćwiczeniami lisy-marie z bodyrock.tv? real time challenge ? Dziś spróbowałam, całkiem fajne mam kratownice, hantle z nakładem, piłkę, matę, nie skacze na skakance tylko biegnę, bo przede wszystkim za głośno... Muszę zacząć coś robić, bo pogoda nie sprzyja wyjściom, a mnie aż roznosi :D a jak poćwiczyłam.. [...]

hej! z tego co widzę to kolega WITAS pozjadał wszystkie rozumy i tak się panoszy. Chłopie kim ty jesteś że masz takie wysokie zdanie o sobie????????!!!!!!!I co ty osiągnełeś w sportach związanych ze zdrowym odżywianiem ??????!!!!!! (Mówisz nic ,ale dodajesz że napewno coś osiągniesz hehehehehehe nie lubie tak prostych i zadufanych ludzi w sobie) a [...]

przerwa czy jakies inne białko a czy produkty zakupione przez ciebie to białko? chyba nie masz chlopaku diete? zapraszam do działu ODZYWIANIE pod kątem diety mozemy kombinowac w sprawie odzywek

W takim przypadku dołożę progresję w ćwiczeniach na większych ciężarach. 14-11-8 będzie ok? Przerwy 2 min a przy ćwiczeniach z prog 3 min będzie ok? Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu. A może lepszym wyborem będzie plan: Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantli 12,10,8,6 Rozpiętki poziom 3s 12 [...]

biore hi-teca 80% na noc,bardzo dobra w smaku(pilem truskawke,czekolade i wanilie),super sie rozpuszcza i tania,a bialko jak bialko,bv bym sie nie przejmowal

Scitec ma tyle bcaa co każde inne białko. Ewentualnie chyba w c6 masz dosypke leucyny ale nie zwracałbym na to uwagi. Białko jak masz wyliczoną diete i znasz braki można dać , bcaa z tym stażem zbędne imo

Plan wygląda całkiem dobrze, pompki mógłbyś dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez [...]